Naše nabídka

LEKCE LÉTACÍ YÓGY

Létací yóga se cvičí v závěsné hamace ze speciálního materiálu známého jako aerial silk (letecké hedvábí).

Létací yóga je moderní a komplexní systém cvičení, kdy se známé klasické yógové asány cvičí s pomocí závěsné hamaky. Díky částečnému popírání gravitačního zákonu je pro vás jednodušší udělat prvky, které běžně nemůžete dělat, jako jsou stojky, kotouly, převaly a různé nejen akrobatické kousky. Každá lekce je koncipovaná dle svého zaměření. Tento druh cvičení je tak vhodný pro širokou škálu zájemců bez věkových nebo výkonnostních omezení.

Létací yóga je také forma kardiovaskulárního cvičení, kdy efektivně posilujete svalové soustavy celého těla a vnitřní stabilizační svaly. Díky zavěšení se při cvičení pohybujete v 3D prostoru v různých pozicích a tvarech. Dále zlepšujete svou vytrvalost, flexibilitu, redukujete svou váhu a tvarujete tělo. V neposlední řadě také působí na klouby, kdy zvyšuje tvorbu mezikloubního maziva a příznivě působí na páteř.

(pozn. závěsnou yógu můžete nalézt pod názvy jako Antigravity yoga, AyFly Training, D-Yogi fly,pak obecnější jako aerial yóga, aero yóga, létací yóga, yóga ve vzduchu apod.)

Naše lekce mohou navštěvovat ženy a muži od 18 let, v případě mladších zájemců je nutné doložit písemný souhlas zákonného zástupce.


 

  • D-Yogi Fly (LÉTÁNÍ)

– základní cvičení v závěsné hamace,

– komplexní cvičení, kdy lekce obsahuje část posilovací, protahovací, akrobatickou a relaxační,

– během lekcí D-Yogi Fly se dostáváme i do invertních pozic – tedy pozic hlavou dolů,
– lekce obsahuje známé yógové asány, které se cvičí s pomocí hamaky,

– lekce je vhodná pro všechny bez ohledu na aktuální fyzickou kondici.

  • Flexi létání (FLY-FL)

– lekce je zaměřená především na protahování nohou do provazů, rozštěpů, placek a protahování zad a ramen,

– invertní pozice se vyskytují zřídka,

– lekce je vhodná pro všechny bez ohledu na aktuální fyzickou kondici a rozsahy.

  • Relaxační létání (FLY-RELAX)

– lekce zaměřená na celkovou relaxaci, provádějí se jednoduché prvky zaměřené především na uvolnění a mírné protažení,

– lekce neobsahuje téměř žádné nebo žádné invertní pozice,

– během relaxace se pokusíme dostat své podvědomí do alfa vln – tedy do vln o frekvencích 8-13 Hz, kdy alfa vlny působí v průběhu soustředěného odpočinku a v této hladině je snadnější nalézt řešení různých potíží, rozvíjí kreativní myšlení a pomáhá zůstat v dobré psychické a fyzické kondici, organismus se dostává do stavu blaha, uvolnění a vnitřního klidu,

– lekce je vhodná pro všechny bez ohledu na aktuální fyzickou kondici.

  • Těhu létání (FLY-TĚHU)

– létací yóga pro budoucí maminky, které nemají v těhotenství omezení (nutnost poradit se s vaším lékařem !!) a cítí se dobře,

– během cvičení neděláme prvky se zátěží na břicho,

– invertní prvky pouze individuálně s vlastními možnostmi,

– cvičí se v nízkém zavěšení nebo ve vysokém,

– během cvičení lehce posilujeme, uvolňujeme tělo a relaxujeme,

Ideální cvičení pro aktivní maminky, které již před otěhotněním cvičily.

 fotografie -1 (kopie)     fotografie -2 (kopie)

fotografie -6 (kopie)     fotografie -7 (kopie)

 



LEKCE POLE DANCE

Pole dance je znám pod mnoha názvy. Nejčastěji jako tanec na tyči, gymnastika na tyči, akrobacie na tyči nebo fitness cvičení na vertikální tyči. Pole dance v sobě spojuje prvky akrobacie, síly, tance a gymnastiky.
Pole dance opravdu NENÍ striptease, ani gogo dance ani jiný typ vulgárního tance.
Pole dance se v posledních letech začal mírně dělit do více směrů a to: pole dance, pole sport, pole fitness, pole exotik, pole art a pole cokoli dalšího 🙂
Pole dance je fyzicky náročný sport, kdy vertikální tyč je cvičební nářadí, na kterém posilujete vlastní vahou. Pole dance je skvělým pomocníkem pro fyzické posílení, ale také pro zvýšení sebevědomí.
Již po několika lekcích můžete na sobě vidět pozitivní změny, a na každé lekci uvidíte svůj vlastní posun.
S pole dance může začít každý ! Nezáleží na předešlých sportovních zkušenostech, ani věku nebo fyzické kondici.
Naše lekce mohou navštěvovat ženy a muži od 18 let, v případě mladších zájemců je nutné doložit písemný souhlas zákonného zástupce.

 

  • Začátečníci (PD-Z)

– na těchto lekcích budete soustavně budovat svou fyzickou zdatnost.

– na lekcích začátečníků se naučíte prvky jako sedy, lehy, spiny (otočky), inverted crucifix, geminni, scorpio (anděl), cross knee release (bohyně), medvídek, peter pan, atd..

– na tyto lekce se mohou přihlašovat úplní nováčci.

Na vyšší úroveň postupujete na doporučení lektora.

  • Začátečníci pokročilí (PD-ZP)

– přechodné lekce mezi začátečníky a mírně pokročilými.

  • Mírně pokročilí (PD-MP)

– lekce je možné navštěvovat po absolvování začátečníků a doporučení lektora. Na těchto lekcích budete stále budovat svou fyzickou zdatnost.

– na lekcích mírně pokročilých se naučíte prvky jako butterfly, cross ankle release, fallen star, superman, bird, dragon, yogini, shoulder mount, atd..

Na vyšší úroveň postupujete na doporučení lektora.

  • Fit&Pole (PD-FAP)

– lekce je určená jak pro muže, tak ženy,

– na lekcích se budou provádět především silové prvky.

  • Volná hodina (PD-VH)

– lekce je určená pro všechny, bez rozdílu navštěvovaných pravidelných lekcí.

– lekce se koná bez lektora. Lektor je přítomen nepravidelně pouze kvůli bezpečnosti.

Všichni, kteří se účastní volné hodiny jsou povinni dodržovat bezpečnostní opatření a v případě tréninku složitějších nebo problémových prvků jsou povinni používat dopadovou matraci.

  • SOUKROMÁ LEKCE

Nehodí se Vám lekce vypsané v rozvrhu ? Neváhejte nás oslovit. Lekce je přizpůsobena individuálním potřebám.

  • OPEN POLE (PD-OP)

– lekce je určená pro všechny, bez rozdílu navštěvovaných úrovní.

– lekce se koná s lektorem a Vy sami si určíte, co se chcete naučit nebo dopilovat.

  • Pole&Flexi (PD-PAF)

– lekce trvá 90 minut.

– lekce je určená pro všechny, kteří chtějí v jednom zátahu jak posilování s tyčí tak protahování.

– na lekci si sami určíte, co chcete trénovat.

– na lekci může přijít kdokoli z různou úrovní (doporučujeme absolvovat alespoň 4 lekce začátečníků).

  • Pole Choreo (CHOREO)

– lekce zaměřená na přechody mezi prvky, taneční choreografii apod,

– lekce je vhodná pro všechny pokročilosti.

 

1 9 7 4

 

PROFI FOCENÍ POLE DANCE PRO NAŠE KLIENTKY

Pořádáme ve spolupráci s fotografkou Danou Veselou nebo Veronikou Lehkou tématické foto srazy, kde se mohou nechat naše dámy zvěčnit. Fotíme jak venku na přenosné tyči, tak i v interiéru.

fotografie-3uz_mala  14633331_1259243640792500_116329142371110077_o IMG_5293

14570532_1259244254125772_4117921169177249029_o  20708114_1659591804051010_8234018799847048865_n  hanka_tyčka



Lekce YOGA WHEEL

Yoga wheel je cvičení s pomůckou, kterou můžete nalézt pod názvem yoga wheel, neboli yoga kolo/yoga kruh. Cvičení s yoga wheelem uvolňuje hrudní páteř, která je hodně namáhána. Celkově přispívá k uvolnění zatuhlosti v zádech, hrudníku, ramenních a kyčelních kloubech. S yoga wheelem můžete zkoušet různé variace stojek, pomoci si s ním při odrazu, také s ním můžete zkoušet různé mosty, ale také protáhnout nohy a jako podpůrná pomůcka poslouží i při některých klasických asánách. Wheel perfektně pomůže při práci s vnitřním stabilizačním systémem.

Jak si cvičení představit ? Naladit se můžete tímto ukázkovým videem.

 

fotografie -10 (kopie)     fotografie -12 (kopie)

fotografie -15 (kopie)     fotografie -9 (kopie)     fotografie -16 (kopie)



DOPLŇKOVÉ CVIČENÍ

  • Kondiční kruhový trénink (KONDI)

– kruhový trénink je patří k efektivním druhům cvičení – high interval intensity training.

– během tréninku využíváme různých pomůcek – závěsný systém, stálky, pole dance tyč, lehčí činky atp.

– lekce je určená všem, kteří chtějí doplnit pole dance trénink o další druh cvičení.

– lekce je možné navštěvovat pravidelně i bez předchozích sportovních zkušeností.

 

  • Flexibilita všeobecně (FLEXI)

– lekce určená všem bez rozdílu navštěvování lekcí pole dance.

– lekce jsou zaměřené na protahování a rozvíjení celkové flexibility.

  • Klasická yóga (YOGA)

– lekce klasické yógy se známými prvky a prvky aštangy nebo speciální yoga pro ženy (upřesněno v rozvrhu)

 

Rozpis typů soukromých lekcí naší nabídky:

Soukromá lekce pro 1 osobu

- Lekce pouze s jedním cvičícím – lektorka se plně věnuje pouze a jen vám, je zaručena naprostá diskrétnost (když je dáma například stydlivá), dříve pocítíte zpevnění a celkové zlepšení kondice a také progress v samotném sportu.
- Náplň lekce je uzpůsobena individuálně.
- Čas lekce a den bude uzpůsoben Vašim časovým možnostem a zaplněnosti sálu.
- Lekce trvá 60 minut.
Soukromá lekce pro 2 osoby

- Lekce je vhodná například pro dvě kamarádky, které chtějí navštěvovat lekce společně. Lektorka se věnuje rovnoměrně 
oběma damám. Výhodou je, že máte jak podporu, tak i hecování Vaší kamarádky. Navíc známé heslo „ve dvou se to lépe 
táhne“ platí i při cvičení.
- Náplň lekce je uzpůsobena individuálně oběma damám.
- Čas lekce a den bude uzpůsoben Vašim časovým možnostem a zaplněnosti sálu.
- Lekce trvá 60 minut.
Soukromá skupinová lekce

- Lekce je vhodná pro skupiny, které již lekce navštěvovaly a ve stejném seskupení chtějí chodit i nadále, nebo 
novým skupinám, které se domlouvají, a ne vždy bylo kapacitně možné, aby všechny dámy přišly na stejnou lekci ve 
stejný čas.
- Skupinová lekce probíhá od počtu minimálně 3 osob na létání a od 4 osob na pole dance nebo wheel yogu.
- Čas lekce a den je uzpůsoben časovým možnostem skupiny a zaplněnosti sálu.
- Lekce trvá 60 minut.
Soukromá lekce u Vás doma - pouze pole dance
- Lekce je vhodná pro ty z vás, které mají malé dítko nebo nemají možnost dojíždět na lekce.
- Nemáte doma tyč ? Nevadí, lektorka doveze profesionální tyč značky X-Pole, na které budete cvičit včetně čištění. 
V případě zájmu nás kontaktujte – je třeba pobavit se o pevnosti Vašich stropů a podlah, k tomu je také třeba znát 
velikost prostoru pro cvičení. 
 - Na lekci si můžete vzít i jednu kamarádku. Více osob na lekci být nemůže z důvodu pouze jedné tyče.
- Čas lekce a den je uzpůsoben Vašim časovým možnostem a možnostem lektorky.
- Lekce trvá 60minut.